DVE FORMY SPÁNKU
Presný výskum spánku možno robiť najmä sledovaním mozgových elektrických potenciálov, ktoré sú odrazom činnosti nervového tkaniva. Mozgové potenciály v spánku sú iné ako v bdelosti. A tu sa dokázalo, že spánok nie je rovnorodý stav. Má, svoje štádiá — iný zápis potenciálov získavame z povrchného ako z hlbokého spánku — ale aj svoje kvalitatívne odlišné formy. Je forma spánku — (nazvali ju „paradoxným spánkom") — ktorú charakterizuje vysoká neuronálna aktivita. Pri normálnom spánku sa vlnovite striedajú obdobia „klasického" a „paradoxného" spánku. Môžeme teda uzavrieť, že spime dvojako a dva typy spánku sa striedajú. Dnes už vieme, že nepotrebujeme odspať si len množstvo času. Potrebujeme si odspať iste množstvo príslušnej kvality spánku. „Klasický" spánok nenahradí „paradoxný" a naopak. Môžno teda predpokladať, že v spánku sa dejú iné udalosti ako púhy oddych, púhe načerpanie nových sil.
ZÁHADA SNU
Udalosťou, ktorá ľudstvo od nepamäti púta ako záhada, ktorá dodnes nie je celkom vysvetlená, je sen. Vo sne máme vedomie, hoci iné ako mimo spánku, ale nie sme bdeli. Výskumy ukázali, že sny nie sú prepychom duševného života. Ak sa experimentálnou procedúrou znemožni pokusnej osobe snívať, v náhradnom spánku si „odsníva", čo zameškala. Teda sen má funkciu, ktorú nemožno zanedbať. No do-dnes nevieme, akú. Sú názory, podľa ktorých dôvody sú psychologické, napríklad sen možno považovať za akýsi kanál, ktorým sa odvádzajú psychické obsahy, ktoré nemôžu preniknúť do bdelého vedomia. Podľa iných náhľadov dôvody snívania sú skôr chemické: biochemické deje v štádiu snívania majú svoju špecifickú úlohu v látkovej premene mozgu. Ukázalo sa, že sú vzťahy paradoxného spánku a snívania. Aj keď snívame v obidvoch formách spánku, fantastické, logicky absurdné sny sa viažu na paradoxnú formu. Spánok je nesporne popri oddychu aj obdobie, kedy sa spracovávajú niektoré psychické deje. Už ľudová múdrosť prišla na to, že pred niektorými rozhodnutiami sa musíme „vyspať". Psychika totiž nepracuje len vedome a pod vôľovou kontrolou. Niektoré jej výkony sú automatické a mimo vedomej kontroly. Automatické operácie sa konajú, aj keď ich dosiaľ nepresne poznáme, aj v spánku. Niektoré z nich sú veľmi komplikované a tvorivé. Sú známe vedecké a umelecké objavy, ktoré vznikli v spánku. Tieto všeobecné zákonitosti spánku majú svoj praktický význam. Spánok a starostlivosť o spánok sú dôležitým psychohygienickým problémom.
PRÍRODU NEMOŽNO OKLAMAŤ
Sú zaujatí, ťažko pracujúci ľudia, ktorí potrebujú čas. Ak ho nemajú dosť, skúšajú málo spať. Aby nezaspali, užívajú lieky, ktoré občerstvujú. Ale nemožno oklamať prírodu. Troba si uvedomiť, že akýkoľvek občerstvujúci liek nedodáva nové sily. Jednoducho odstráni pocit únavy, ale únavu treba považovať za varovný signál a nerešpektovať ju znamená riskovať výraznejšie preťaženie, ktoré môže mat chorobné následky. Následky môžu byt niekoľkoraké. Človek, ktorý si ne-odspi svoje množstvo spánku, je na druhý deň náchylnejší unaviť sa. Aby zvládol svoje úlohy, musí vynaložiť viac úsilia. Stúpa mu duševné napätie. Vo zvýšenom duševnom napätí sa viac unaví. Únavu musí prekonať ďalším úsilím. Utvára sa bludný kruh, ktorý nemá riešenie. Nevyspatý človek sa nevie uvoľniť podľa svojho želania. Večer mu teda neprinesie príjemnú pohodu. Následok je neschopnosť rýchlo zaspať. Nechuť zaspať sa teda môže premeniť na neschopnosť zaspať a časté nočné prebúdzanie sa.
PRIVEĽA SPÁNKU NEOBČERSTVÍ
Iní ľudia radi leňošia. Z prílišnej ohľaduplnosti k sobe vera polihujú, vera spia. Nazdávajú sa, že sa musia „šetriť", podriemu si popoludní, cez voľné dni vyspávajú do poludnia. Aj to je omyl. Pri dlhotrvajúcom vylihovaní a vyspávaní kvalita spánku sa zhoršuje - nie je náležite hlboký, budíme sa z neho nie občerstvení, ale unavení. Treba si uvedomiť, že spánok ovplyvňujú chemické prostriedky, ako lieky, fajčenie a alkohol. Môžu pôsobiť nielen kvantitatívne, ale aj meniť štruktúru spánku. Striedanie klasického a paradoxného spánku sa rôznym spôsobom znepravidelňuje. Prirodzený spánok sa umele deformuje, čim sa narúša jeho funkcia. Neuvážené užívanie chemických prostriedkov rôzneho druhu môže meniť psychický stav práve svojim účinkom na spánok. Môže ísť o účinky, ktoré si neuvedomujeme, pretože ich možno zistiť len komplikovanými laboratórnymi vyšetreniami. Spánku musíme dať to, čo mu prirodzene patri. Škoda mu je dávať viac, ale nemožno ho okradnúť.
Zdroj: Časopis Elektrón
