DVĚ FORMY SPÁNKU
Přesný výzkum spánku lze provádět zejména sledováním mozkových elektrických potenciálů, které jsou odrazem činnosti nervové tkáně. Mozkové potenciály ve spánku jsou jiné než v bdělosti. A tady se dokázalo, že spánek není stejnorodý stav. Má, svá stadia – jiný zápis potenciálů získáváme z povrchního než z hlubokého spánku – ale i své kvalitativně odlišné formy. Je forma spánku — (nazvali ji „paradoxním spánkem“) — kterou charakterizuje vysoká neuronální aktivita. Při normálním spánku se vlnovitě střídají období „klasického“ a „paradoxního“ spánku. Můžeme tedy uzavřít, že spíme dvojí a dva typy spánku se střídají. Dnes už víme, že nepotřebujeme odspat si jen množství času. Potřebujeme si odspat jistě množství příslušné kvality spánku. „Klasický" spánek nenahradí „paradoxní" a naopak. Lze tedy předpokládat, že ve spánku se dějí jiné události než pouhý odpočinek, pouhé načerpání nových sil .
ZÁHADA SNU
Událostí, která lidstvo od nepaměti poutá jako záhada, která dodnes není zcela vysvětlena, je sen. Ve snu máme vědomí, byť jiné než mimo spánku, ale nejsme bděli. Výzkumy ukázaly, že sny nejsou přepychem duševního života. Pokud se experimentální procedurou znemožní pokusné osobě snít, v náhradním spánku si „odsní“, co zameškala. Tedy sen má funkci, kterou nelze zanedbat. No do-dnes nevíme, jakou. Jsou názory, podle kterých důvody jsou psychologické, například sen lze považovat za jakýsi kanál, kterým se odvádějí psychické obsahy, které nemohou proniknout do bdělého vědomí.Dle jiných náhledů důvody snění jsou spíše chemické: biochemické děje ve stádiu snění mají svou specifickou roli v látkové přeměně mozku.Ukázalo se, že jsou vztahy paradoxního spánku a snění I když sníme v obou formách spánku, fantastické, logicky absurdní sny se vážou na paradoxní formu. Spánek je nesporně vedle odpočinku i období, kdy se zpracovávají některé psychické děje. Už lidová moudrost přišla na to, že před některými rozhodnutími se musíme "vyspat" ". Psychika totiž nepracuje jen vědomě a pod volní kontrolou. Některé její výkony jsou automatické a mimo vědomou kontrolu. Automatické operace se konají, i když je dosud nepřesně známe, i ve spánku. Některé z nich jsou velmi komplikované a tvořivé. Jsou známé vědecké a umělecké objevy, které vznikly ve spánku. Tyto všeobecné zákonitosti spánku mají svůj praktický význam. Spánek a péče o spánek jsou důležitým psychohygienickým problémem.
PŘÍRODU NEMOŽNO OKLAMAT
Jsou zaujatí, těžce pracující lidé, kteří potřebují čas. Pokud ho nemají dost, zkoušejí málo spát. Aby neusnuli, užívají léky, které občerstvují. Ale nelze oklamat přírodu. Troba si uvědomit, že jakýkoli občerstvující lék nedodává nové síly. Jednoduše odstraní pocit únavy, ale únavu je třeba považovat za varovný signál a nerespektovat ji znamená riskovat výraznější přetížení, které může mít chorobné následky. Následky mohou být několikanásobné. Člověk, který si ne-odspí své množství spánku, je druhý den náchylnější unavit se. Aby zvládl své úkoly, musí vynaložit více úsilí. Stoupá mu duševní napětí. Ve zvýšeném duševním napětí se více unaví. Únavu musí překonat dalším úsilím. Utváří se bludný kruh, který nemá řešení. Nevyspalý člověk se neumí uvolnit podle svého přání. Večer mu tedy nepřinese příjemnou pohodu. Následek je neschopnost rychle usnout. Nechuť usnout se tedy může proměnit v neschopnost usnout a časté noční probouzení se.
PŘIVLE SPÁNKU NEOBČERSTVÍ
Jiní lidé rádi lenoší. Z přílišné ohleduplnosti k sobě vera polehují, vera spí. Domnívají se, že se musí „šetřit“, podřímají si odpoledne, přes volné dny vyspívají do poledne. I to je omyl. "Třeba si uvědomit, že spánek ovlivňují chemické prostředky, jako léky, kouření a alkohol. Mohou působit nejen kvantitativně, ale i měnit strukturu spánku. Střídání klasického a paradoxního spánku se různým způsobem znepravidelňuje. Přirozený spánek se uměle deformuje, čímž se narušuje jeho funkce" Neuvážené užívání chemických prostředků různého druhu může měnit psychický stav právě svým účinkem na spánek, může jít o účinky, které si neuvědomujeme, protože je lze zjistit jen komplikovanými laboratorními vyšetřeními, spánku musíme dát to, co mu přirozeně patří. , ale nelze jej okrást.
Zdroj: Časopis Elektrón
